働く女子の味方！ 缶詰でできる美肌レシピ

買い置きも保存も出来る缶詰を使いこなしましょう

買い置きができて、アレンジもきく缶詰。ぜひ使いこなしましょう

美肌を手に入れるためには、手づくりのお料理が欠かせませんが、忙しくてお買物に行けず、気がついたら冷蔵庫に何もない！なんてこともありますよね。そんなときの為に、とっても便利なのが“缶詰”。保存が利くので買い置きもでき、しかも半分、調理が済んでいるものが多いので思い立った時すぐに１品が出来上がります。

いいことづくしのオススメ缶詰と美肌効果を高める組み合わせ、レシピについてお伝えします。

全般的な美肌力ＵＰ！を狙うなら、オイルサーディン！

いろいろなメーカーのものがありますが、一缶だいたい200～400円くらいで購入できます

オイルサーディンはいわしのオイル漬けですが、臭みもほとんど無く量も食べきりサイズなのでとっても便利です。いわしを代表する栄養素と言えば、DHAとEPA。

DHAは悪玉コレステロールを減らす働きがあり、EPAは血液サラサラ効果があるので、血行不良によるお顔のくすみなどに効果的。その他にもカルシウムやカルシウムの吸収を助けるビタミンＤ、ビタミンＢ群などのビタミン類も豊富に含んでいるので、美肌には欠かせない缶詰のひとつです。

ただビタミンＣだけが含まれていないので、一緒に調理する食品はビタミンＣを含むトマトやじゃがいもなどと一緒に調理するとよりオイルサーディンの栄養価がＵＰして良いでしょう。

次のページでは、オイルサーディンを使ったレシピについてお伝えします。