栄養バランスを整えることが美肌への道(3ページ目)

好きなものばかり食べていませんか？

好きなものばかり食べていると栄養バランスが崩れ、太る原因や肌荒れにもつながります

献立作りは、バランスを崩さないように組み立てることが大事です。
毎日の食事で、副菜より主菜が多くありませんか？また、食事バランスガイドの“コマ”の外側に記載されている、菓子・嗜好飲料を主食の量ほど、食べていませんか？

今までの食生活をいっきに変えるのは難しいかも知れませんが、ご自分の体調などに合わせて正しい献立作りを実践できるよう、心がけて下さいね。
食事バランスガイドを使って、自分が何をどれだけ食べているかを把握し、余分に食べているものや、不足しているものを知ることで、栄養バランスの乱れを改善へと導くことができます。
知っているようで知らなかった、栄養について興味を持って下されば幸いです。