プリプリお肌の元、コラーゲンでシワ対策！(4ページ目)

コラーゲン、どれぐらい食べれば効果的？

ほとんどの食品の栄養素量がわかる！

コラーゲンの必要量ですが、“これだけ食べれば大丈夫！ という数値は決まっていません。あえてその量を挙げるなら、コラーゲンをサプリメントや健康食品に加工し、販売しているメーカーなどでは、１日に５ｇの摂取を目安にしている所が多いようです。

では次に、５ｇとは何をどれくらい食べればいいの？ といった疑問が生まれてくると思いますが、食品の栄養成分量の基準となっている「食品成分表」にも食品に含まれるコラーゲン量は記載されていないので、分からないのが実状です。

いい加減に感じられるかもしれませんが、コラーゲンに関してはご自身で適量を見つけるのがベストではないかと思います。

例えば、今日は鶏の手羽元を２本食べてみる。それで効果が現れなければ次は３本にするなど、いろいろ試されてみてはいかがでしょうか？ 好き嫌いや体調の変化などもあると思いますので、あまり気負わず、おいしく楽しく食べるのが良いでしょう。

効果はどれぐらいで出る？

すぐに結果を期待するけど焦りは禁物

効果の出方には個人差があります。すぐに効果が出なくても、まずは続けることが大事ですので、今までお手入れを怠っていた日数と同じだけ、改善するにも時間がかかると考えて頑張って下さい。

何かを始める時は、すぐに結果を期待しますが焦りは禁物です。じっくり取り組んで下さいね。

※何でもそうですが、こうすれば絶対大丈夫！といったものはありません。体質や体格、性格、生活環境など皆様それぞれ違うので、判断基準はあくまでも自分です。自分の変化に気づくためにも、毎日じっくり鏡を見て、小さな変化に気づけるようになると対策法もおのずと分かってきます。

食べるという行為は、毎日必ず誰もがします。なんとなく食べるのではなく、目的を持って食材を選び、きれいになる！ とイメージしながら食べるようにすれば、食材が持つ栄養を十分得られると思いますよ。