美しいくびれを作る！骨盤エクササイズ(2ページ目)

クビレはツイストでつくる

ウエストを女性らしいラインにしたいなら、骨盤を中心に上体をツイストするのが最も効果的！

お腹の奥のほうの腹筋を意識して行いましょう。


※はじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント」をご覧ください。

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（１）両脚を揃えて、軽くヒザを曲げた状態で伸ばす。両手を左右に広げ、背筋を伸ばし、＜息を吸って準備＞。

（２）＜息を吐きながら＞、ウエストに意識を向け右へ回旋する。

（３）＜息を吐きながら＞、上体を正面へ戻す。

（４）＜息を吐きながら＞、今度は上体を左へ回旋する。

※ひざが開かないよう注意して行います。

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。