速報！最も美しいクビレを持つ女優って？(2ページ目)

Ｃカーヴピラティスでジェシカみたいになりたい！

ところで皆さん、”私はジェシカを目指す！なってやる！”という勘違い(?)なまでの気合。オンナには時には必要です！


※ピラティスをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント」と、「ピラティスの呼吸法」をご覧ください。

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（１）脚は骨盤幅に開き、背筋を伸ばして、両手は太ももの後ろを軽く持ちます。
＜息を吸って＞準備。

（２）＜吐きながら＞骨盤を後ろに倒し、背中をアルファベットの"C"のようにカーブさせます。

（３）＜吸いながら＞上体を元の位置へ。

（４）＜吐きながら＞、再び（２）と同じポジションまで上体を倒し、
ここでもう一度＜息を吸う＞。

（５）＜吐きながら＞右脚を斜め前方へ伸ばす。
つま先まで脚を伸ばしたまま＜息を吸い＞

（６）＜吐きながら＞足を元の位置までゆっくりと下ろす。
この時はまだ、上半身は"C"の字でキープ。足だけを下ろします。

（７）＜吸いながら＞上体を起こします。

（１）から（７）までを１セットとし、今度は左脚を同様に行います。

※右脚と左脚を交互に２セットずつ毎日行いましょう。

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ビューティマガジンMICO
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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。