若返りホルモンを刺激し、すっきりフェイスライン
今回チャレンジする「鋤のポーズ」は、”若返りのポーズ”と呼ばれているほどアンチエイジング効果あり！柔軟性と筋力の両方を必要とする難しいポーズなので、もし首や呼吸器系に不快感を感じたらすぐに中止してください。
＊体が硬い人、運動が苦手な人は、下のほうにある【簡単ージョン】へ。
【鋤のポーズ】
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お腹と背中を引き寄せ、＜息を吸い＞ましょう。
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＊腰が持ち上がらないときは、腰に手をあて体を支えましょう。
【簡単バージョン】＊オリジナルバージョンができない人はこちらで！
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腰に手をあて体を支え、ひざを曲げた状態で、両ひざで顔を包むようにします。
足先をマットに付けたままゆっくり３回呼吸します。
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仰向けの姿勢から、両手で両ひざを抱えます。両ひざを胸に近づけ深呼吸です。
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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
