パーツ別ダイエット方法/パーツ別ダイエット方法の関連情報

今こそチャンス!お腹と太ももダイエット(3ページ目)

自宅でできるピラティスシリーズVol.4。今月は悩めるお腹のたるみを解消し、太モモにすき間までつくってくれちゃうダイエット・エクササイズをご紹介!早速チャレンジしてみて!

TOMOKO

執筆者:TOMOKO

ピラティスガイド

体の声を聞きけば、ムリなく楽しく続けられる!

シングル・レッグ・ストレッチのオリジナルバージョンだと、「かなりツライ~!」と感じたあなたは、体の声を聞くことができているということ。

この、体の声を聞くという技は、エクササイズを成功させる上で重要かつ必要な要素なの。だから、あなたの体が「これはまだムリだよぉ~。」と訴えていたら、体の言うことを優先して、易しい方法からはじめてあげましょう!



【初心者バージョン】
 
(1)仰向けに寝て両脚を上げ、90度に曲げた膝を股関節の真上に持ち上げましょう。

おヘソを背骨に引き寄せ、マットと背中のすき間を埋めてください。

 
(2)頭をマットに下ろしたまま、両手を左膝に置き、<息を吸って>準備。

<息を吐きながら>右脚を真っ直ぐ伸ばし、吐ききるまで同じ姿勢でキープ!
<息を吸いながら>右脚を元の位置に戻します。左右同じく5セット繰り返してください。

しばらく続けて慣れてきたら、コアの筋肉がついてきたサイン。前のページの、オリジナルバージョンにチャレンジしてね!

今日から毎日続けたら、G.W.明け頃には、パンツがゆる~く感じられるかも!
頑張ってね♪



【関連リンク】

■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ
自宅でできるヨガ(4) 春の休日、ヨガで心と体をWake up!
自宅でできるピラティス(3) ピラティスでとる、かなりヤバイ腰肉!
【愛されるバスト特集】 ヨガでつくる魅惑のバストライン!


■トレンド情報満載!ヨガ・ピラティスのあれこれ最新ガイド記事
カラダに優しい食事で、パーフェクトダイエット!
海外最新トレンド情報 (1)N.Y.の人気スタジオをご紹介!
ヨガ・ピラ最新トレンド情報(2) 日本初の本格デイスパ、渋谷にオープン!


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中の方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
【編集部おすすめの購入サイト】
Amazonで人気のダイエット用品をチェック!楽天市場で人気のダイエット用品をチェック!
  • 前のページへ
  • 1
  • 2
  • 3
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    (ミーコ)明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます