脱・干物女～３ステップの初級編～
心も身体も潤いを失った「干物女」。下記の初級編の３ステップで脱・干物女！
■ ステップ１：まずは姿勢を正して！
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| 日常動作から脱・干物！ |
姿勢を保つには意識が大切。毎日続け、習慣化するには根気も必要です。歪んだ身体なんてもってのほか！
歪みチェックを行ない、歪みを誘発する動作を改善しましょう。
まずは、基本姿勢からスタート。
■ ステップ２：無理なくボディーコントロール
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| 美しいボディーは美しい精神からなる！ |
身体のラインは、あなたの生活の現われ。どのように動いているのか、何を食べているのかが、身体のラインに現れるといってよいでしょう。
単に細いだけではダメです。過度な食事制限など、無理なダイエットでは、潤いあるお肌は保たれません。食事、運動、ケア、休息など、生活全般に気をつける必要があります。これが習慣化されると、立たずまいだけでも、そう、後姿だって美しく映えるようになります。
運動する時間が無くても、ウォーキングで体重コントロール！ 少し早めに出勤して2駅前で降りて歩いてみましょう。体重が安定しますし、ウエスト周辺もシェイプアップされます。
自分で身体のメンテナンスを常に行う意識を持つことが大切です。
■ ステップ３：ポジティブマインドを持つ
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| ポジティブマインドは振る舞いに顕れます |
ネガティブ思考だと、表情も気分もいつも暗くなってしまいます。病は気からというように、まずは気持ちを変えて、干物気分から脱出しましょう！
いつでも良い表情ができるように、顔の筋肉をほぐして！ フェイスストレッチで凝り固まった表情筋をリラックス！
読書やお稽古などプライベートの時間も充実させて。心のエネルギーとなり、豊かな心を育成します。仕事を離れても積極的な気持ちで日々過ごしましょう。
初級をマスターしたら次は中級へGO！
＞＞＞次のページでは脱・干物計画の「中級編」をお届けします。仕草に磨きをかけて脱・干物！
