クビレウエストエクササイズ
ウエストは比較的効果が出やすいパーツです。
諦めすに続けることが肝心！「ポッコリ解消」と「クビレ」で綺麗なウエストに！
腹直筋を鍛え「ポッコリ解消」
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| 背筋を伸ばすのも腹筋の力！ |
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| 思い切り腹筋を縮めて！ |
この時に手を膝に付く程度身体を丸めるのがポイントです。
腹筋を縮めて１０秒キープ。
腹斜筋を鍛え「クビレウエスト」に
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| しっかりねじる！絞る！ |
脚を腰幅に開き手を頭につけ立ちます。肘と肩が同じラインになるよう意識します。（写真左）
息を吸い、吐きながら身体をゆっくりねじります。（写真右）その状態で１０秒キープ。ゆっくり身体を戻します。３０回行ないます。
反対側も同様に行ないます。
姿勢の意識も忘れずに！
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| 「姿勢力」で美人度アップ |
日常生活の姿勢こそが腹筋を鍛える一番のエクササイズですよ！そこのアナタ。猫背で段バラになってますよぉ～！その段を伸ばしてみて。そして背骨にお臍を真っ直ぐに押し付けるイメージで。それが「腹筋」の力ですよ。
常に下腹に力を入れて座っていたら？？
どんなエクササイズより効果的で早く結果がでます。
普段の「姿勢」から意識しましょう！
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