キレイウエストのウォーキングYoga
本来はストレッチクロスを使用して行なうのですが、タオルを使っても構いません。テレビを見ながらでも、ラクラクにできちゃう、「ウエストから脇にかけてのラインを整える」ポーズのご紹介です。【プロペラ】
 |
| クロスは真っ直ぐに |
２、クロスがたるまないように、身体の後ろで持ちます。腕を肩の高さで真っ直ぐに伸ばして。
 |
| 腕の真っ直ぐをキープして！ |
ポイント：腕だけでねじるのではなく、ウエストを絞るように
腕は真っ直ぐに伸ばし、クロスが身体に触れないように気をつけましょう。
ゆとりのある人は、肩甲骨を引き寄せてクロスを身体から離してみましょう。強度が上がります。
注意）体調の優れない方はエクササイズを控えましょう。エクササイズは無理の無いように行い、身体を痛めないように気をつけましょう。
写真:日本ウォーキングセラピスト協会認定 ウォーキングYogaインストラクター 草階文恵講師
【関連記事】
・ウエストを引き締める３つの方法
・超簡単キレイ「ウォーキングYoga」に注目！
姿勢を正して、街に出よう！
 |
| 正しい姿勢で気持ちよく歩きましょう |
ウエストラインを整えるポーズをやりつつ、「ウォーキング」を実践してください。
ウォーキングって、肩肘張らなくても、いつでも何処でも出来ちゃいます。思い立ったら、速攻実践。いつもよりも少し早足で歩くだけで、運動量も上がり、10分も立てば、うっすら汗をかいてきますよ。
呼吸を整え、身体の細胞を目覚めさせてください。日常で出来る「簡単デドックス」です。
腰が痛いヒトは気をつけて！腹筋や背筋が弱っているか、正しく歩けていない証拠です。先ずは、上記のワークアウトで腹筋を強化してみてください。
【姿勢のとり方関連記事】
・グラマラスボディになる！姿勢&歩き方レッスン vol.3 100m先で美しく映える姿勢のコツ
・グラマラスボディになる！姿勢&歩き方レッスン vol.4 簡単ストレッチで歪みリセット
＊「ウォーキングYoga」は日本ウォーキングセラピスト協会認定プログラムです。
