首の血行を良くする顔ヨガ
首の血行が悪くなると、頭皮や毛母細胞のすみずみにまで、血液が行き渡らなくなってしまいます。ふたつめは首から上の血行を良くする、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）を動かすエクササイズをご紹介します。
(1)首を右いっぱいに回し、そのままの状態を5秒保ちます。
(2)首を左いっぱいに回し、そのままの状態を5秒保ちます。
(3)5秒かけて、自然の状態に戻します。
※左右、3回ずつ行います。
※首を傾けず、まっすぐな状態で行ってください。
※イラストの黄色い線が胸鎖乳突筋です。意識しながらエクササイズしましょう。
簡単なエクササイズなので、仕事の合間や電車・バスの中でもできると思います。この胸鎖乳突筋を動かすエクササイズは、首から上の血行を良くするだけでなく、首のシワ解消やバストアップ、肩こり予防にも効果があります。
もうひとつ、首の血行を良くするために気をつけていただきたいのが、枕の高さ。高すぎる枕は首から上に血液が行きにくく、血行を悪くするとともに、二重あごの原因になります。高い枕を使っている方は、低めの枕に変えてみてください。
ご紹介した顔ヨガは、1日何回行っても結構です。ただし、筋肉を鍛えるエクササイズなので、最初は筋肉痛が起きることもあります。徐々に回数を増やしましょう。また、筋肉を鍛えると脂肪が燃焼し、顔周りや首がすっきりする効果もあります。毎日の暮らしの中に顔ヨガを取り入れ、コツコツと続けていただければと思います。
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