顔の筋肉を鍛える「顔ヨガ・表情筋運動(フェイシャル ファーミング エクササイズ)」。これは私どもが提唱している、顔の筋肉を柔軟に強く鍛えることによって、肌の衰えを防ぐ美容法です。人間の顔には「表情筋」という筋肉があり、これが衰えると表情が乏しくなり、肌の老化の原因にもなります。私どもが考案した28種類のエクササイズの中から、頭皮と毛髪に効く2つの動きをご紹介します。

顔ヨガ・表情筋運動は、次のことに気をつけると、より効果があがります。エクササイズを始める前に、覚えておいてください。

■意識を筋肉に集中させましょう。
■リラックスした状態で、ゆっくりと動かしてください。
■慣れないうちは、鏡を見て運動をチェックしましょう。
■筋肉は5秒以上負荷をかけないと運動の効果がありません。ひとつひとつの動作は5秒以上かけて。

頭皮をやわらかくする顔ヨガ

では、ひとつめのエクササイズをはじめましょう。前頭筋(ぜんとうきん)、後頭筋(こうとうきん)を動かすエクササイズです。頭皮全体を動かして、やわらかくする効果があります。ひたいの横ジワの予防・解消にもなります。

(1)ゆっくりと5秒かけて眉を上げ、大きく目を見開きます。そのままの状態で、5秒間保ちます。
(2)5秒かけて、目を閉じながら眉を下げ、目を開いて自然の表情に戻します。
※これを5回繰り返します。
※イラストの黄色い部分が前頭筋・後頭筋です。意識しながら、エクササイズしましょう。


いかがですか? 眉をあげるだけの簡単な動きですが、頭頂部に手をあててみると、前頭筋と後頭筋の両方がぐっとあがり、頭皮全体が動いているのがわかることと思います。これにより、頭皮の下の血行が良くなります。

次ページは、首の血行をよくする動きをご紹介します。