顔のむくみを排出する「顔ツボMAP」とリンパ
顔のむくみを排出する「顔ツボMAP」。
顔に溜まった水分や老廃物を排出するカギは、リンパと血液の流れをよくすること。耳下のエラの奥の
1.天容（テンヨウ）と、のど仏の高さで首筋の筋肉の後ろ側にある
2.天窓（テンソウ）は、頭部や顔のむくみをケアする代表的なツボ。脇の下や首のまわりをしっかりストレッチすることで、パンパンにむくんだ顔がすっきり！ むくみが改善すれば、顔にメリハリが出て、美人度もアップします。
顔のむくみをケアするリンパマッサージ
![ステップ1。]()
ステップ1。
ステップ1：体の右側から押していきます。左側も同様におこなってください。息を吐くときに、押さえたツボを動かすことで筋肉をストレッチするのが基本です。まず、左手で右のわきの下をつまみ、腕を後ろに3回ゆっくり回します。
![ステップ2。]()
ステップ2。
ステップ２：左の中指と人差し指で鎖骨をはさみ、体の中心に向かって3回さすります。左も同様に行います。
![ステップ3。]()
ステップ3。
ステップ３：左の親指以外の4本の指をそろえ、人差し指がフェイスラインの上にくるように置いて、首に向かってさするように3回マッサージ。左も同様に行います。
![ステップ4。首筋の筋肉をなでおろすように。]()
ステップ4。耳の後ろから首筋を、なでおろすように。
ステップ４：両手をチョキにして、左の人差し指で 耳下のエラの奥の
「天容」を、右の人差し指で首筋の筋肉の後ろ側の
「天窓」を押し、それぞれ中指を添えます。そのまま笑顔で深呼吸。
左手は固定したまま、右手の指２本を３秒かけて斜め下に引き下げます。これを左右3回ずつリピート。
あわせてやりたい「脚のむくみケア」
![あわせてやりたい。]()
顔とあわせて、脚のむくみ対策も。
腎機能と深い関わりがある脚のツボ
「復溜」を刺激して、水分代謝を促します。ツボの位置は、くるぶしから指3本上がったところのアキレス腱の前のくぼんだ部分。
右脚からスタート。両手の親指でひざ裏を5回押し、笑顔で深呼吸をしながら
「復溜」を押さえます。笑顔で深呼吸をしながら3回押し、両手でふくらはぎ全体を上へ引き上げます。これを左右3回ずつリピート。
【撮影協力】
撮影／吉井 明 執筆／森本裕美
【衣装協力】
W ワークアウト フィットタンクトップ、W ワークアウト ニットカプリパンツ／ともにアディダス
アディダスグループお客様窓口コールセンターTEL:0570-033-033
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