Q. 転職したてですが、連休明けから無気力になってしまいました
4月はやる気に満ちあふれていたのに、急に無気力になってしまった……これは五月病？
Q. 「4月に転職をして毎日張り合いがあったのですが、連休が明ける頃から何だか疲れがとれず、急に気力がなくなってしまいました。新しい仕事にも、ふと『自分がこれをやって意味があるのかな？』と考えてしまい、空しくなります。ただの五月病だとしたら、早く治す方法はありますか？」
A. 五月病は焦らず・悲観せず、おおらかに構えていきましょう
「五月病」は誰でもなる可能性がある心の不調ですが、特に4月に大きな環境変化があった人は、陥りやすい傾向があります。五月病かもしれないと感じる不調がある場合、「早く治したい！」「急いで元気を出さないと」と焦るのは逆効果。「4月に頑張った分、その反動でちょっと疲れが出たんだな」と考え、夜や休日にはしっかりと休養を取りながら、無理のない範囲でいつも通りの毎日の生活を重ねていきましょう。それでも、「五月病を治したい」と焦りを感じてしまうとき、大切にしていただきたいポイントは次の5つです。
- 「五月病」は自然によくなる、とおおらかに考えること
- 今は、目の前の「やるべきこと」だけできれば十分と考える
- 睡眠と食事のリズムはできるかぎり一定にキープする
- 不満は溜め込まずに、誰かに聞いてもらう
- 目標は必ず見えてくるので、「焦らない・悲観しない」
悲観せず、まずは目の前のことからコツコツと取り組んでいけば、いずれ前向きな気持ちに戻れます。今は焦らず、「日々を淡々と重ねていくこと」を大切にしましょう。
一方で、心身の不調が続いていたり、明らかに状態が悪化したりしてしまった場合、より深刻な心のトラブルに移行している可能性もあります。その場合は、一度、心の専門医に相談することをおすすめします。
より詳しく知りたい方は、「「五月病」の抜け出し方は？こじらせないために注意したい5つのポイント」をご覧ください。
