キレイは朝つくる！目覚めのストレッチ

マイエクササイズを持っていますか？

スタイルが良い女性にほぼ100パーセント共通すると私が思っていることは、何かしらのマイエクササイズを持っていること。
それが本格的なヨガであれ、体操やマッサージであれ、日常的に何かしら体を動かす”儀式”をお持ちです。

気持ちが良い朝は、一日を変えてくれるはず！

彼女たちは、スタイルへの意識が高いから日々エクササイズをするのか、毎日エクササイズをするからスタイルが良いのかは正直明確ではありませんが、どちらにしろダイエットを志す者が学ぶべき良い習慣ではないでしょうか？

そこで、現在マイエクササイズをお持ちでない方に、まずはこういうところから始めてみてはいかがでしょうか？というご提案が今回ご紹介する「目覚めのストレッチ」です。

毎朝目覚めに3分間だけ自分の体を意識してケアしてみる。そうすることで、その日一日がきっと軽やかに過ごせるようになるはずです。

キレイは朝つる！目覚めのストレッチ

春眠　暁を覚えず…

（←）まずは寝たまま背伸びをして、気持ちよく上体を伸ばします。

処処（しょしょ）啼鳥（ていちょう）を聞く

（→）次にゆっくりと首を左右に倒して少し眠気を覚まして見ましょう。

夜来（やらい）風雨の声

さらに両手、両足を大の字に気持ちよく伸ばします。

花落つること　知るや多少（孟浩然）

右ひざを立てて、ひざの内側に右手を添えます。そのまま立てたひざを外側にゆっくりと倒し股のストレッチを行います。右足が終わったら左足も同じように行います。

あくまでもゆっくりと、気持ちよく行いましょう！

左ひざを立てて、右手を左ひざの外側に添えます。そのまま左足を右側に倒していきます。背中と腰が伸びているのを感じながら数秒間キープ。このとき顔は倒した足の反対側を向いてもかまいません。左右の足を交代して同じ動作を行います。

そろそろ目が覚めてきました？

片足を両手で抱えてゆっくりと胸に引き寄せます。残った足は伸ばしておきましょう。足を変えてもう一回。