ダイエット効果を上げようとすれば、運動を併用することは必然になります。今回は話し合いの結果野外でのランニング系の運動を主体とすることになりましたのでランニングシューズを用意するように指示しました。ただし、ダイエット用のランニングシューズは、いわゆるトレーニング用やジョギング用と言われるクッション性に優れたモデルを購入するように、また、サイズはかかとに指が2本程度軽く入る少し大きめ、さらには外見より履きごこちに重点をおいて選ぶように指示をしました（既製品の場合、メーカーにより足の形にそれぞれ特徴がありますので、自分の足の形にできるだけ合うメーカーのシューズを選ぶことが大切です）。こちらについては、アウトレットでミズノ社製のトレーニングシューズが3000円台で売られていたので、そちらを購入したとのことでした。
■ワセリン
太った人がランニングをすると、太ももや脇などが擦れて皮膚が傷つくことがあります。できるだけダイエットに余計な痛みを伴わせないように、擦れる部分に塗るためのワセリンを薬局で購入するように指示しました。
こちらについては、白色ワセリン50ｇを薬局で購入したとのことでした。
■マルチビタミン、マルチミネラル
特にダイエット初・中期には気合いが入りすぎて食事の量が減りすぎ、微量栄養素の摂取量まで少なくなりすぎる時があります。結果体調が優れずダイエットが低調になる場合が多々ありますので、保険の意味合いでマルチビタミンとマルチミネラルを購入し一日の摂取目安分を毎日飲むように指示しました。
こちらについてはコンビニで売られていた1000円前後のマルチビタミンとマルチミネラルをそれぞれ購入。
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