春のランニングを楽しむ服装は？快適なウエアコーディネート [ジョギング・マラソン] All About

ウエアコーディネートで春のランニングを快適に

ランニングを楽しむなら、季節に合った服装やアイテムを選びましょう。春は少しずつ暖かくなるものの、まだ朝や夜には寒さが残ります。また、花粉症には辛い時期ですし、梅雨入りすると突然の雨も気になるところ。ここでは、そんな春におすすめのウエアコーディネートについてご紹介します。参考にしながら、ご自身のランニングスタイルに合わせてコーディネートしてみてください。

＜目次＞
・腕や首元は体温調節しやすいアイテムを着用
・梅雨時期に向けた突然の雨対策
・快適に走るための花粉症対策
・大会本番で着用するウェアを試しておこう

腕や首元は体温調節しやすいアイテムを着用

春は日中こそ暖かいものの、朝晩は冷え込むことが少なくありません。薄着で走り出して、いつの間にか日が沈み寒くて走れない……なんてことのないよう対策しましょう。

寒さを感じやすい腕はアームウォーマーでカバー

特に冷えを感じやすいのが、首元や腕です。そこで、腕の体温調整におすすめなのが「アームウォーマー」。中には腕の動きをサポートしてくれる、機能性の高い製品もあります。生地は伸縮するので腕振りを妨げず、しっかり着用すれば冷気からしっかりガード。暑くても手首側へまくってしまえば、重く感じることもないでしょう。

・汗冷え対策もしっかり

Buff（バフ）やスポーツ手ぬぐいを巻くと冷気の入り込みを防げる

また、首元にはスポーツ手ぬぐいやBuff（バフ）を。首そのものはもちろん、これらを巻くことでTシャツの首部分から身体に風が入らなくなり、寒さを感じにくくなるはずです。また、サッと伸ばして口元まで覆うことも可能。人とすれ違う際などには、簡易的ながらコロナ禍で気になる感染対策にもなります。

なお、走り終えてすぐ着替えられるなら構いませんが、それ以外では汗冷えにも注意が必要。後ほど雨対策でご紹介するシェルウエアなどを、腰に巻いたりポーチに入れたりしておくと安心です。

梅雨時期に向けた突然の雨対策

梅雨に入ると雨天が多くなるだけでなく、走っている最中に突然雨が降り出すといったことも考えられます。雨に濡れると身体が冷えてしまい、走りにくいだけでなく体調不良の原因になりかねません。

冷えや視界悪化は思わぬ危険に繋がる

そこで、シェルウエアを用意しておくと便利です。軽量のシェルウエアはポーチに入るほか、腰に巻いておいてもさほど重さを感じません。そこまで防水性は高くありませんが、小雨程度なら問題ないはず。また、肌に直接雨が当たるのに比べれば、たとえ濡れても感じる冷たさは全く異なります。

また、雨で困るのが視界。ただでさえ雨が降ると周囲が見えにくくなりますが、顔（特に目元）が濡れると走りにくく危険です。帽子やサンバイザーを身につけておけば、これを防ぐことができます。

快適に走るための花粉症対策

花粉症の方にとって、春は屋外で走るのが辛い時期ではないでしょうか。それでもランニングを楽しみたいなら、まず通気性の良いマスクで花粉対策を行ってください。不織布マスクが最適ですが、苦しくなってしまうようなら、以下記事を参考にマスクを選びましょう。

▶ランニング時にマスクは必要？コロナ対策におすすめの商品3選＆注意点

また、サングラスも花粉症対策には有効です。ランニング時に目が痒くなってしまうと走りに集中できないほか、目に触れて見えにくくなった瞬間に転倒などの危険性があります。とはいえ、いわゆるスポーツサングラスでは、残念ながら花粉を防ぐには不十分です。花粉症対策用に作られたサングラスを使用してください。中にはスポーツに適し、UVカット機能などが備わったサングラスもあります。