ビタミンC！摂り方次第で効果に雲泥の差アリ(2ページ目)

ビタミンCはこう摂る！

ビタミンには、水溶性と油溶性があります。ビタミンCは体内に蓄えておくことができない、水溶性のビタミン。たとえ大量のビタミンCを摂っても、2～3時間ほど経てば、尿となって排出されてしまいます。

もし、「ビタミンCのサプリを飲んでいるのに、一向に効果が見られない」という方がいらっしゃれば、それは飲み方や飲むタイミングが正しくない可能性もあります。ビヤミンCを効率的に摂取するためには、出来る限り小まめに1日およそ3～5回ほどに分けて摂るのが効果的な摂り方と言えます。

また、美肌維持のためにビタミンCを摂る場合には、摂取する時間も意識しておきたいところ。肌が作られるのは基本的に、就寝時といわれています。

そこで、夜寝る前にビタミンCのサプリを摂ると、より高い効果が期待できます。その際、ニキビや肌荒れに悩む方はもちろん、タバコを吸う方や疲労が溜まっている方はビタミンCを消耗しがちなので、通常より多めの摂取を心がけましょう。

ビタミンCと一緒に摂ると良い成分

ビタミン類は、他の成分と一緒に摂ることにより、その効果を発揮します。そこで“ビタミンCと一緒に摂ることで、相乗効果が現れやすい成分”をご紹介します。

まずは、ビタミンB群。サプリメントなどで見かけるビタミンB群とは、主に8種類のビタミンの総称として使用されています。エネルギー生成にも欠かせないビタミンとして重要視されていますが、ビタミンCと結び着くことで、さらなる効果を発揮します。

そしてミネラル。ビタミンとミネラルはサプリメントを摂取する上でベースとなる重要な成分です。ビタミンCもそれ単体ではなく、ビタミンB群やミネラルをベースとすることで、その効果をふんだんに発揮してくれるのです。


ビタミンCはとても優秀な美容成分。ビタミンCを壊さないように摂る必要がありますが、その点がご不安な方は、是非サプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。