食事も楽しめて健康的に痩せる！「地中海ダイエット」

 健康になることが第一！

「地中海ダイエット」とは、地中海地方に住む人（ギリシャ、イタリア、フランス、ポルトガル、スペインなど）の平均寿命が長く、また、心臓病などによる死亡率が少なく健康であることから注目されたダイエット法。

そこで今回は、健康的にダイエットできる「地中海ダイエット」のメリットや実践方法などを、詳しく解説していきたいと思います。

「地中海ダイエット」とは

「地中海ダイエット」は、減量目的というよりは、"健康になるための食事方法・食習慣"を意味します。

つまり、「地中海ダイエット」を取り入れることで、毎日の食事はもちろん、運動や睡眠など、生活習慣の全てが健康的なものにシフトするというわけです。

地中海ダイエットのメリット

「地中海ダイエット」のメリットを紹介しましょう。

・オリーブオイルをたっぷり摂ってOK

・美味しく食べながらダイエットができる

・食事に時間をかけられ、食べる喜びを味わえる
・病気になりにくい・長生きできる

・自然に低カロリーな食生活となり、食べ過ぎもセーブできる