「水シャワーダイエット」褐色脂肪細胞を活性化
手軽に脂肪燃焼「水シャワーダイエット」
「水シャワーダイエット」の嬉しい効果や効果的なやり方・方法を解説していきます。ポイントをおさえて早速今晩から実践してみましょう。
水シャワーがダイエットに効果的な理由
身体を冷やしてシェイプ！
身体は冷やされると体温を上げるために「褐色脂肪細胞」という細胞を働かせます。「褐色脂肪細胞」とは、個人差はありますが、脂肪を燃焼してエネルギーに変えてくれる働きをもつ細胞です。肩甲骨・首・肩付近など限られえた部分にしか存在しません。
そこで、この理論を活用し、簡単に活性化させる方法としてオススメなのが「水シャワーダイエット」。褐色脂肪細胞の集まる肩甲骨、肩、首などを集中的に水シャワーをあてることで、あえて身体を冷やし、「褐色脂肪細胞」を活性化させ、脂肪燃焼や代謝アップにつなげるというダイエット方法です。
水シャワーダイエットの嬉しい効果
水シャワーで美ボディに！
「冷え解消」
冷えた部分を温めようと血流が良くなるため。
「むくみ解消」
滞った血流が促進され、巡りがよくなるため。
「免疫力アップ」
巡りのよい体、代謝のよい体は免疫力アップにもつながるため。
水シャワーダイエットの実践方法
「水シャワーダイエット」の方法は、お風呂に入った後や、身体や髪を洗った後に水シャワーを浴びるという手軽な方法です。＊身体や髪を洗う際はいつもと同じようにお湯を使います
ただし最初は、ぬるめの温度に設定して30秒から60秒ほどシャワーを浴びましょう。いきなり水に変えると身体に負担がかかるので、ぬるめのお湯で慣らし、最後に30秒ほど水を浴びるようにします。
慣れてきたら、一番冷たい温度に設定し、褐色脂肪細胞の集まる肩甲骨、肩、首などを集中的にあてるようにします。
冷たい水が苦手な人は、下半身だけからでも水シャワーを初めてもOKです。
水風呂でも「褐色脂肪細胞」を働かせることができますが、短時間だけ浸かるために水を溜めるのは手間もかかるし、水もムダになってしまうもの。
その点、水シャワーであれば普段のシャワーにプラスするだけで、簡単に実践することが可能ですよ！
【関連記事】
