舌の位置で小顔作り！顔のたるみをなくすトレーニング [小顔] All About

スマホの見すぎが、肩こり＆首なし姿勢の原因に！

スマホの見すぎが、肩こり＆首なし姿勢の原因に

スマホを見るときなど、下を向く姿勢を取ると、顔が前へ突き出し、その顔を支えようと首に負担がかかってしまいます。要するに姿勢の悪い人は、常に頭の重心が前にある状態なのです。

そしてその姿勢を正そうと無理に背筋を伸ばしたり、前すぼみな肩にならないように胸を張ってみたりしますよね。すると逆に肩が凝ったり、余計疲れてしまうので結局続かない……そう、私自身もそうでした。

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そしていつの間にか慢性的な肩こりになり、顔を前に突き出しながら歩く「首なし姿勢」の状態になります！

たるみだけでなく「くすみやシワの原因」にも……

この「首なし姿勢」になると、首への過剰な負担により、それに伴って顔の筋肉が下に引っ張られ、さらに頭蓋骨も下へ下がっていきます。

ここまでになると、顔のたるみもさることながら、顔への血液循環も悪くなり、肌がくすんだり、おでこの横ジワが入るようにもなることも……。姿勢が悪いということは見た目が悪いだけでなく、女性にとっては美容にも悪影響をもたらすので、まさに百害あって一利なし！

たるみ撃退！境式・ナチュラル姿勢矯正方法

少し上を向いて首が楽チンに感じる角度がベスト

１、顎を少し上げる
（イメージは遠くを見渡すような顔の角度くらい）
※ベストな角度になると、頭が首にしっかり乗って安定します。

２、舌の先で上あごを押す
※上の歯の裏から上あごをツーっと辿っていき、上あごがちょうど凹んだところを舌で押します

そう、たったこの2点だけでOK！驚くほど簡単なので常に行ってほしいものです。
特に、歩く時に顔が前に出てしまっている方が多いので、歩くときは必ず意識するように心がけましょう。

「舌の位置で頭を支える」のがたるみ撃退のポイント

口を閉じて上を向くと、頭を安定させようと自然と舌先が上顎骨（上あご）を押している状態になりますよね。頭の重心を背骨に乗せてあげると、腹筋が使われて姿勢が良くなります。

一般的にはあまり知られていませんが、舌はただ味を感じる役割だけでなく、頭を支えている、とっても大切な体の器官なんだそう。
舌にこのような役割があるということを歯科医の先生にお伺いし、私も驚きました。

舌には、首を固定したり緩ませたりする役割がある

わざと猫背の姿勢になり、顎を少し上げて舌を上あごにくっつけてみてください。
首が上がりづらく、違和感や痛みを感じる人も多いでしょう。

逆に、上体を前へ倒し、前屈してみてくだい。限界まで曲げたら、今後は舌をベーっと出してみましょう。するとどうですか？限界まで前屈した上体が、さらに曲がることに気付くと思います。

要するに、舌には首を固定したり上体を緩ませたりする機能があり、姿勢ととても密接な関係にあります。

舌の位置を意識することが、たるみ・小顔ケアで重要

舌で上あごを押していると、小顔効果があるので、小顔ケアの為にサロンへいらっしゃるお客様へのホームケアとしても、「日頃から舌で上あごをしっかり押してください」とお話しています。

頭蓋骨は縫合線により骨と骨を連結させており、その縫合線を緩めて骨を動かすことが可能です。上顎骨はお顔の中心部にあり、顔や体の歪みに欠かせない骨と言われています。

そこを押し続けることで、顔の中心部が上がり、立体的な顔になるとともに、ケアの効果が持続しやすくなります。

また私自身が驚いたのは、上向きを意識し始めて約２週間で首のシワがとっても薄くなったことです！そして肩こりがかなり楽になりました。