出会いの季節に即実践！第一印象を良くするストレッチ(3ページ目)

ヒップで攻める！ 美ボディストレッチ

春先にするべきこと！最後はヒップほぐしです。寒い時期に溜め込んだ脂肪は、ヒップやウェストにひっそり隠れています。暖かくなり薄着になってきたら、もう隠しきれないラインを出会いの季節に即実践！第一印象を良くするストレッチ今からケアしてみてはいかがですか？特にお尻は血行が悪く凝り固まっていても気づきにくい部位。お尻の筋肉、大殿筋が凝ってしまうと股関節等の稼働域も狭くなり、骨盤のゆがみを生じる結果にもなりかねません。簡単な動作なので、気軽にトライしてみて下さい。

1. 床に座り、両膝を立てます。

2. 右くるぶしを左膝から太ももまでの乗せやすい部位につけます。右膝を前に押し出し、両膝を横一列に揃えるように右お尻を開きます。

3. そのままゆっくり右かかととお尻を近づけ、挟んだ右すねを胸の辺りまで近づけ、さらに深くお尻をストレッチします。そのまま15呼吸ほど繰り返し、元の位置に戻ります。反対側も同様に動作しましょう。動作中は、背中が丸まりお腹が潰れないように注意しましょう。
いかがですか？ ストレッチは副交感神経を優位にしリラックス効果をもたらすので、自然と優しい表情になるはずです。疲れた時に心や体のメンテナンスと思って、じっくりと実践して下さい。