睡魔タイムを乗り切ろう！オフィスで簡単ストレッチ(2ページ目)

肩コリを解消すれば、バスト＆二の腕が超絶美ラインに！

PCでの長時間作業や、つまらない会議も眠気と同時に猫背姿勢になりがちです。この猫背姿勢は、肩が内側に入り、胸に酸素や栄養が行き渡らずに貧乳、老け顔を誘発します。このストレッチは腕を伸ばしたまま動作し、二の腕も引き締めるので、パーティーシーズンに向けてコソトレメニューに加えてみて下さい。

1.両手を肩の高さに伸ばします。


2．そのまま吐く息とともに両腕を後ろに押し出し、肩甲骨を引き寄せ胸を開きます。1-2の動作を８回を目安に繰り返しましょう。

むくみ解消ストレッチで小股の切れ上がったセクシー足首に

オフィスで座りっぱなしの環境も眠気を誘うと同時に、下半身がむくみやすくなります。むくみは放っておくと、冷えや下半身おデブを誘発するので、意識的に席を立ち気分転換をしながらむくみも解消してください。このストレッチは特に足首やふくらはぎを刺激し、美脚作りに効果大なので、コソトレメニューに加えてみて下さい。

1.椅子に浅く腰掛け両足を前に伸ばします。



2．つま先を床から持ち上げ、リズミカルに1-2の動作を15回を目安に繰り返しましょう。


いかがですか？ たったこれだけ眠気は解消されます。動作中は大げさなくらい深い呼吸を繰り返し、酸素をたっぷりと体内に取り込んでみて下さい。頬は色付き、冷えも解消されるはず。ぜひ、気軽に実践していつもハツラツとしたあなたでいてください。