夏バテ解消マッサージで自律神経を整える！

クーラーをかけずには過ごせない夏。クーラーで涼しい室内と外気には、大きな温度差がありますが、これが大きなワナ！私達の自律神経系を乱す原因になります。

その上、冷えたビールに冷たいアイスクリーム。これでは、お腹の中まで冷え、循環も低下し調子も悪くなりますよね。
そんなふうにならないために、今日は乱れた自律神経系を整えるマッサージをご紹介します。

お勧めのエッセンシャルオイルブレンド

オレンジ　or　ベルガモット
暖かみを感じる果実のオレンジ色となじみ深い柑橘系の香りは、私達の心と身体をホッと癒し、優しく乱れた自律神経系を整えてくれます。


ジュニパー
体内に溜まった疲労物質や乳酸の排泄を促し、身体の中から夏バテを解消させましょう。

自律神経系を整えるマッサージのやり方

1. 掌で、頭部全体を挟むようにし、ゆっくりと呼吸をしながら圧迫します。頭部の緊張を緩めます。




2. 頭頂部のてっぺん中央から前方に、指先で圧迫します。
3. に母指を首の付け根にあて、頭部を後方グーッと倒して圧迫します。ここは、風池とも呼ばれるツボのある場所でもあり、肩凝りの方には、とても気持ち良い場所です。




3. 指先に軽く、オイルをつけて鎖骨の付け根のすぐ下を、4指でクルクルと左回りに円を描くようにします。停滞しているリンパの流れを良くし、胸の中に溜まっているネガティブな感情も流します。





4. 親指と人差し指の付け根を、呼吸に合わせて3回グーッと押します。ここは、合谷と呼ばれる万能のツボがある場所でもあります。たまった疲れを追い出します。



5. 臍を中心に、大きく左回りに円を描くように、腹部を優しくマッサージして、自律神経の緊張をほぐします。




6 臍から左右に指2本分離れた場所に掌を軽く置いて、ゆっくりと3呼吸します。ここは、天枢と呼ばれるツボがある場所です。夏バテで、弱った胃腸のバランスも整えます。



7. 脚にオイルをつけ、母指と4指で足の側面をつまむように下から上へグッと引き上げます。丁寧にマッサージすると足が軽くなります。





8. 土踏まずのくぼんだ部分（湧泉）を呼吸に合わせて3回押します。湧泉は、身体の活力を生み出すツボとも呼ばれていますので、元気を呼び戻します。







9．大きく、ゆっくり深呼吸をしながら、臍を中心に、掌で大きく右回りに円を描きます。右回りは、チャクラではエネルギーの吸収を意味しています。心身ともにリラックスし、自律神経系のバランスが整ったら、そのバランスが維持されるように右回りで、良いエネルギーを吸収します。

一緒にお勧めのフラワーエッセンス

CALM　AND　CLEAR　ESSENCE（ブッシュ・フラワーエッセンス）
カーム＆クリアーエッセンスは、外的要因によるストレスやプレッシャーから、心と身体の緊張を解きほぐしてくれるエッセンスです。夏の暑さや、外気の温度差は、皆さんの身体にとっては、外的ストレス。自律神経もバランスを崩さないように頑張っては見たものの、頑張りきれずに乱れ始めると、夏バテという症状をおこし、少し休憩をしましょうか？と私達に話しかけ始めます。まだまだ続く暑さを上手に乗り切るためのアイテムとして、カーム＆クリアーエッセンスを加えてみてはいかがでしょうか？
（販売元：ネイチャーワールド（株）　販売価格：3,240円）