30代がやってはいけない運動ダイエットとは？
それは、自分にとってストレスになる運動を行うことです。ストレスを感じやすく、またストレスにより心身の不調が出やすいこの年代は、ストレスケアを平行してダイエットをしなければ、返って痩せにくい体質を作ってしまいます。定期的な運動を自分に課すことで返ってそれがストレスになってしまうようであれば、本末転倒です。適度な運動はストレスの解消になりますが、「毎日必ず20km走る」など達成が困難な内容は、ストレスの増大を招き逆効果です。30代のおすすめ運動ダイエット方法
ストレスケアも同時にできる運動を続けることがポイントです。ストレスケアができる運動とは、楽しいと思えること、リフレッシュできて運動が苦にならないこと、運動をした後に心身が気持ちよくなること、そのような運動です。と考えると、自分の好きなことを運動にすることが最も良いと言えるでしょう。テニス、サッカー、ゴルフ、ダイビング、トレッキングなど、興味のある分野でカラダを動かせば、とても楽しく、また習慣化も容易です。走ることが嫌いなら、自宅にエアロバイクを置いて好きな映画を見ながら行うのも良いでしょう。運動をする時間が楽しい！と思えるものを探してみましょう。ストレスは目に見えない分意識が向きづらく努力を怠りがちですが、ストレスをきちんと解消できれば体内機能も向上し痩せやすくなります。ずっと続けられる楽しい運動をぜひ見つけてくださいね。30代女性にオススメのダイエットのヒントを下記に関連記事としてまとめましたので、ぜひそちらもご参考にして頂ければと思います。
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