今すぐホッソリ！ミュールの似合う脚になるストレッチ(3ページ目)

まるでオレンジピール!? セルライトもセルフケアストレッチで解決！

この動作は、太ももの裏からお尻周りを刺激して、セルライトを撃退します。セルライトは「脂肪の塊」。私たちの体を覆う皮膚の下には脂肪細胞があり、運動不足や冷えなどで血行が悪くなったり、加齢による代謝の低下などで肥大化してしまいます。

さらに肥大化した脂肪細胞は老廃物とくっついたりしてどんどん大きくなり、立派なセルライトができてしまいます。特に座った姿勢が長い人は、下半身の血行が悪く、冷えやむくみが生じやすいので、こまめにストレッチを実践するようにしましょう。


1.椅子に浅めに腰掛けます。背中が丸まりすぎたり、腰が反り過ぎないように姿勢を整えましょう。


2.右膝を抱え（膝の裏でもOK）、左足を前に伸ばします。

3.息を吐きながら膝をゆっくり引き寄せ、10カウントキープしましょう。反対側も同様に動作しましょう。動作中は上半身の姿勢が変わらないように注意しましょう。



いかがですか？ たったこれだけのストレッチで、艶やかで引き締まった美脚に近づけるのですから、やらなきゃ損！ですよ。ぜひ、毎日の習慣にして、綺麗な脚をキープしてみて下さいね。