頑張る女子のお悩み解決！ 簡単肩コリストレッチ(2ページ目)

肩コリ解消ストレッチ：脇の下をほぐせば肩がラク～＆小顔に!?

腋窩（脇の下）は肩コリに関係ないように思われがちですが、実は非常に肩コリに影響のある場所です。

肩甲骨の反対側の筋肉がゆるんでいないと、肩甲骨の動きを制限してしまうので、肩がこってしまいます。つまり、この脇の下の筋肉をゆるめることが肩こり解消には大切なことなのです。

さらに脇の下は腋窩リンパ官があるので、リンパの流れを促すと首から上のむくみが解消されます。では、早速やり方を紹介しましょう。

1.椅子や床に座り、両手を組み手のひらを上に伸ばし、体側を伸ばします。


2.両肘を曲げ、両肘を掴みます。

この時なるべく耳の横に二の腕がくるように脇の下や二の腕を伸ばします。

目線を天井方向に向け、肘をさらに上に押し上げ、胸を開きます。
3.右親指を左脇の下に置き、残った4本指は肩甲骨側に添えます。

4.そのまま親指を上下に動かし、脇の下、肩甲骨周辺をほぐします。反対側も同様にほぐしましょう。