べルフィー仕様の完璧ヒップを作るエクササイズ(3ページ目)

マシュマロヒップをつくるストレッチエクササイズ

血液やリンパの流れがよく、内臓が元気である事が、美尻の条件です。いつも溌剌としている人のお尻ってキュッと上がって艶っとしてますよね？ やはり、細胞の隅々に栄養素が流れ、老廃物を排出出来る健康な状態であれば、お尻だって「艶やかな柔らかい」状態になります。その条件を整えるためにも、今回ご紹介するストレッチを習慣にしてみて下さい。

1.仰向けになり右膝を左側に倒します。左手は右膝に添えましょう。

この時右肩が床から離れ過ぎないように注意。腰からお尻、太もも外側の伸びを感じましょう。

2.そのまま右足を伸ばし、そのまま10呼吸繰り返します。膝裏がまっすぐ伸びない人は、伸ばせる範囲でOKです。

3.さらに左手で右足を掴み、肩の高さに引き上げ顔を右側に倒し10呼吸繰り返します。タオルを足裏にかけ、無理のないように伸ばしてもOKです。
いかがですか？ これで完璧!?ですよね。普段からきちんとケアをしていれば、いつでも魅せられるヒップライン。今日から磨きをかけてみてはいかがでしょうか。