たれ尻の原因は歩き方にあり！内股さんのたれ尻解消法(2ページ目)

内股歩きのたれ尻さんの簡単2ステップヒップアップエクササイズ

ステップ1 こわばり筋エクササイズ　左右15秒ずつ静止
床に両手をつき、左足は腕の外側で膝を曲げ、右足はのばした状態で、写真のような姿勢になります。 右側に体重をかけるようにして体をひねり、太もも外側がしっかりストレッチされるようにします。

反対側も同じように行います。
ステップ2　ビューティー筋エクササイズ　10回
姿勢はまっすぐにし、お腹に力を入れた状態で、踵どうしをつけて、がに股の状態で膝を少し曲げます。 内股どうしをくっつけるようにし、同時にお尻にも力をいれて、3秒ほど静止します。これを繰り返します。