ストレッチのし過ぎはたれ尻を招く!?

 このストレッチばかりしているとたれ尻を招く可能性が！

ストレッチは体全体まんべんなく伸ばしてこそ意味があります。一方向だけ伸ばし続けると、反対側の筋肉は硬くなってしまいます。前後左右にアンバランスが生じると当然使えない筋肉がでて来て、その部分は弱化してしまいます。

ストレッチを日々意識して行っている方で、たれ尻さんの人、もしかして太もも裏を伸ばすストレッチばかりして、しまっていませんか？

確かに、太もも裏は硬くなりやすい筋肉の一つです。また、柔軟性と言われると、つい前屈をイメージしてしまう人が多い事もあると思うのですが、身体を柔らかくしたいと思うと、ついつい写真のようなストレッチばかりをしてしまうのかもしれませんね。

太もも前を伸ばさずに、太もも裏ばかり伸ばしていると、太もも裏の筋肉が、前の筋肉に引っ張られてしまいます。太もも前が優位に働いてしまうと、太もも裏が弱化し、そして連動しているお尻の筋肉も使われにくくなり、たれ尻になってしまう可能性がでてしまうのです。

もう少しわかりやすく説明すると、2本のゴムを一緒に引っ張って持っているのをイメージしてください。1本は普通のゴム、もう1本は伸びきったゴムです。同時に同じ力をかけて引っ張ると普通のゴムのほうはしっかり伸びているのに、もう1つのゴムはほとんど伸びていないような状態になります。普通のゴムを太もも前、伸びきったゴムを太もも後ろだとすると、太ももの後ろが機能しにくくなるのがイメージしやすくなると思います。

たれ尻を解消するためには

太もも裏を伸ばすストレッチばかりしているたれ尻さんの人は、まず、その反対側の太もも前のこわばり筋をしっかり解消する必要があります。次に紹介するストレッチをやってみると、太もも裏に比べて、太もも前がいかに硬いかがわかると思います。
太もも前をしっかり伸ばし、このこわばり筋を解消し、前と裏のアンバランス差を少し改善しましょう。それから、太もも裏を含めたお尻のビューティー筋エクササイズを行うと効果的にたれ尻を改善できます。