女性ホルモンを整えて、安眠効果もGET！
背骨をねじったり丸めたり大きく動かすことで、骨盤のゆがみや体のコリがスッキリします。 また、体内で生成される女性ホルモンにとって、必要不可欠な安眠の効果も得られます！![400]()
ホルモン成長が促される就寝前に行いましょう！
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1. 両脚を左側に曲げで座ります。左手を頭上へ持ち上げ、背筋を伸ばす。息を吸って準備。
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2. 息を吐き、背中を丸めながら左手を右のわき腹から後ろへ伸ばし、左の背中をストレッチ。
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3. 息を吸いながら、左手を左斜め後ろへ伸ばし、丸めた背中全体を伸ばすようにストレッチ。
4. 2と3の動きを交互にゆっくり5セット繰り返す。
5. 左右の手脚を入れ替え、反対側も同様に5セット行う。
このページは2012年11月13日時点の情報です
