女性ホルモンを整える ゆるゆる骨盤ダイエット
女性の体調や気分に大きな影響を与えている女性ホルモンは、骨盤の状態とも深い関係があります。女性特有の不調を改善するためにも、骨盤のゆがみには要注意！
股関節が硬いままでは骨盤のゆがみは改善されません。 特に、長時間のデスクワークをする人は股関節が硬くなりやすいので、できる範囲で少しずつ柔らかくして体質改善していきましょう。![400]()
夜寝る前がオススメ！生理の1週間くらい前から行うと、生理時の体調が安定します。
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1. 両脚を骨盤幅程度に開き、両ひざを曲げて仰向けになる。左脚だけ軽く天井へ持ち上げる。
この時、ひざは曲がったままでOK。
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2. 息を吸って左脚を内側から半周回し、息を吐きながら外側から半周して元の位置へ戻る。
ゆっくりと呼吸を繰り返し、左脚を内側から10周回し、次に外側から10周回す。
※円の大きさはスイカ1玉程度を目安に。
3. 左脚を終えたら左右の足を入れ替え、右脚も同様に内外10周ずつ行う。
このページは2012年11月13日時点の情報です
