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ゆがみを正す!簡単骨盤ダイエット(16ページ目)

ダイエットに成功しないのも、肌荒れや生理痛の一因も、実は「骨盤のゆがみ」にあるのかも!?骨盤のゆがみのチェック方法と、自宅で簡単にできる骨盤のゆがみを正す運動方法を紹介します。

執筆者:All About 編集部

ミニスカートやショートパンツが似合う、スッキリ内ももを目指す!


ショート丈ボトムス姿に自信が持てるよう、内ももをスッキリさせましょう!5分でできる簡単太ももエクササイズは、骨盤周辺の腹筋を使って脚を伸ばすことがポイントです。

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週1~2回を目安に行って、美脚ラインをキープ





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1. 腰を痛めないようマットやじゅうたんなどの上で仰向けになり、かかとを合わせたまま膝を開いて曲げます。

平泳ぎの足のような形をイメージ。





 



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2. 息を吐きながら、両脚をできる範囲で伸ばしてストレッチ。内ももがくっつく事を目指してストレッチしましょう。





 



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3. 息を吸いながら、1の姿勢に戻します。




4. 内ももがくっつくのを目指して、ひざの曲げ伸ばしを交互に10回行います。




 


このページは2012年11月13日時点の情報です

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