みるみるお腹がくびれる、骨盤ウエストストレッチ
ウエストのくびれを取り戻すには、骨盤のゆがみを調整し、左右の筋肉バランスを整えることが重要。
座ったままできる簡単ウエストストレッチで、たまった脂肪と筋肉をねじり伸ばして、ウエストにくびれを作りましょう！![400]()
細いウエストを目指して、しっかりねじります
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1. 両脚をしっかり閉じて椅子に座り、左手を持ち上げる。息を吐きながら、腕と上体を右側に倒して左のワキ腹をストレッチ。
この姿勢で5呼吸キープ。
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2. 次に右手を持ち上げ、息を吐きながら、腕と上体を左側に倒して右のワキ腹をストレッチ。
この姿勢で5呼吸キープ。
3. 1と2の動きを左右交互にゆっくり3セット繰り返す。
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4. 両手を肩のラインで横に広げ、息を吐きながら、右側へウエストをしっかりねじる。
息を吸いながら、正面へ体を戻す。
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5. 息を吐きながら、左側へウエストをしっかりねじる。
息を吸いながら、正面へ体を戻す。
6. 4と5の動きを左右交互に5セット繰り返す。両脚が離れないように気を付けましょう。
このページは2012年11月13日時点の情報です
