太ももまわりのお肉解消のカギは内ももにあり！(2ページ目)

太ももまわりのもたつきが気になる人必見！スッキリ太もも簡単2ステップエクササイズ

ステップ1　こわばり筋エクササイズ　15秒静止
背筋をしっかり伸ばし、腰が丸まらないようにした状態で、開脚します。
（床に座った時に、腰が丸まってしまう人は、お尻半分に座布団やクッションなどを敷いた状態で座ると、腰が丸まりにくくなります。） 背筋はまっすぐにしたままおへそを床に近づけます。この状態で静止します。
ステップ2 　ビューティー筋エクササイズ　左右ゆっくり15回ずつ
体側が天井にしっかり向くようにして横に寝ます。右の手で手枕をし、左の手は胸の前に添えます。左足膝は90度に曲げ、右足はまっすぐ伸ばします。 右足の膝を曲げないようにして、足首をしっかり曲げ、足全体に力を入れた状態で、ゆっくり床から離すようにしてしっかり上に持ち上げます。これを繰り返します。反対側も同じように行います。