冬でも美女子はやっている！おデブ予防エクササイズ(2ページ目)

絞れば絞るほど女度が上がる!? クビレを魅せるエクササイズ

このエクササイズは、お腹のムダ肉を絞ってクビレを作るだけでなく、背中のムダ肉をも削ぎ落としてくれる1つで2度美味しいエクササイズなのです。また、股関節の柔軟性をつけながら、胸のストレッチで胸椎の可動域を広げ、体幹を強化します。体幹は身体の幹となる部位。この部位をしっかり強化することで芯の強い身体と、甘いものにも屈しない強い精神が作り出されます。


1．左足を前に出し、右膝を床につけます。この時、左膝の下に踵が来るか、もしくは膝よりも踵が前にでるように足を大きく開きます。

2．そのまま右手を床につけ、左手は天井に向けて伸ばします。顎を軽く引き、首の後ろを伸ばし目線は指先に向け、5～10秒キープします。

3.正面に戻り、反対側も同様に。左右5回を目安に動作しましょう。動作中は、膝が外側に流れないように、注意しましょう。



次のページでは、二の腕を引き締めるエクササイズです。