女性ホルモンの分泌をスムーズに！
卵巣から分泌される女性ホルモンには、2種類あります。
冷えを予防することが大切！
受精卵が着床しやすいようにするだけでなく、妊娠～出産の準備を整えるために働くホルモン。冷え性など体温が低い方はこのホルモンの分泌がスムーズに行われないこともあるので、まずは身体を温めるようなケアを心掛けましょう。
・エストロゲン（別名：卵胞ホルモン）
卵胞が発育すると分泌されるホルモン。女性らしい身体をつくる働きがあります。エストロゲンは40歳を過ぎたあたりから減少する傾向にあり、更年期障害などを引き起こすこともあります。
これらのホルモンは、食事によってアップさせることが可能！ それぞれに食材をまとめてみました。
女性ホルモンをアップさせる食材
プロゲステロンを食べ物から補う場合、ビタミンEを積極的に摂るようにしましょう。また、ビタミンEの効果をアップさせるために、同時にビタミンCを多く含む食べ物を摂取するのがオススメです。≪ビタミンEを多く含む食べ物≫
うなぎ・アーモンド・かぼちゃ・落花生・大豆・いくら・海苔など
≪ビタミンCを多く含む食べ物≫
柑橘系・キウイ・いちご・ブロッコリー・ピーマンなど
エストロゲンと似た働きをする成分としては、大豆イソフラボンやボロンという成分が挙げられます。大豆イソフラボンを多く含む食べ物は、豆乳や大豆類などのおなじみの成分。ボロンとはこのような食べ物におおき含まれています。
キャベツが美ボディの秘訣？
≪ボロンを多く含む食べ物≫
キャベツ・きな粉・ひじき・寒天・ヘーゼルナッツなど
意外と身近な食べ物に含まれていますが、ボロンは加熱することで壊れてしまうこともあるので、生の状態で食べられるものを摂取するようにしましょう。
毎日のバランスのとれた食事は、女性らしい体と美ホルモン維持のために欠かせないもの。意識して摂ることで、内側からキレイが底上げされます。5年後・10年後の魅力的な肌や体のために、今から始めておきましょう！
