パーティシーズンの体重コントロール術！(2ページ目)

日中にできる体重コンロール術

オフィスでもコマメに動く

仕事中ずっと座っていると、肩甲骨周りが縮こまってしまったり、下半身に老廃物が溜まりやすくなって、肩こりやむくみの原因になります。

血の巡りを良くするためにも、積極的に動くように意識しましょう。トイレでスクワットをしたり、足首や肩をグルグル回すだけでもOKです。

ティーブレイクは上手に活用

ダイエット中だからおやつは抜き！ではなく、ティーブレイクも食材を賢く選んでダイエット効率をアップさせましょう。

飲み物は内臓を温めてくれる温かい飲み物をチョイス。オススメは甘酒で、糖分がしっかりあるのにノーシュガーで満足度も◎。ゆっくりリラックスしながら飲むように心がけると、自律神経のバランスが整い、ストレス解消にも効果的です。また、一緒にナッツやドライフルーツを食べると、咀嚼することでより満足感がアップします。