脚は腰幅ぐらいに広げ、息はゆっくり吸いましょう足裏は床につけたまま床から浮かないようにしましょう遠くに引っ張られている感覚でくるぶしより少し上の足首部分を太腿にのせましょう上体を太腿へ引きつけていくように曲げていきます息を止めないように注意しましょうしっかり背筋を伸ばしましょうなるべくゆっくり倒しましょう筋肉が伸びている感じを確認しながら行いましょう気分をリフレッシュして副交感神経アップ!イライラ、ストレス、キレイの敵!この写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。