長旅で疲れた体をリフレッシュ！お風呂deストレッチ(2ページ目)

窮屈な席でガチガチになった肩周りをほぐして、
キュートな小顔になるストレッチ

この動作は、身動きがとりずらい狭い席で硬くなった肩から胸、腕をほぐします。脇の下や鎖骨付近のリンパの流れが悪くなると、顔までぽっちゃり浮腫み顔になってしまいます。このストレッチもお風呂に浸かりながら、気持ちよく呼吸に合わせて動作しみて下さい。気持ちいい汗と共に、体の毒素も排出されて、ツルツルの小顔になりますよ。ぜひ、お試し下さい！

それでは、やり方です。

1.湯船に座り、両手を胸の前で組みます。息を吸いながら両手の平を天井に向け伸ばしたら、10呼吸繰り返し、体側や脇の下を伸ばします。
2.そのままゆっくり両手をほどきながら、腰のあたりで両手を組み直します。組んだ手をゆっくり後ろに伸ばし、肩甲骨を背骨に引き寄せ、胸を大きく開き、10呼吸繰り返しましょう。

3.そのまま組んだ手を左腰につけます。この時、肩の力を抜き、顎を軽く引き、首の後ろを長く伸ばしましょう。また、上半身が左側に倒れないように注意しましょう。
4.そのまま頭を左側へと倒します。この時も顎は軽く引き、頭を真横に倒すイメージで右首筋を伸ばします。そのまま5呼吸繰り返しましょう。

5.そのまま目線を斜め左床におろし、お臍に目線をおろし、首の斜め後ろや裏側を伸ばします。

6. 更に息を吸いながら、首を右回り2周を目安に動作しましょう。反対側も同様に動作しましょう。

いかがですか？ 気持ちよく汗をかきながら、じっくりほぐすお風呂でのストレッチは、心の疲れもほぐしてくれます。疲れた～！と思った夜は、お気に入りのアロマの香りに包まれながら、ゆっくりストレッチで疲れを解消＆綺麗をチャージしてあげて下さいね。