食欲の秋に負けないデイリーエクササイズ(2ページ目)

お昼に食べ過ぎたら、お腹をねじって脂肪をよせつけない！

1日のうちで一番代謝率が上がるのが、14～17時と言われています。ということは、ランチタイムが終わって、眠気が襲ってきた時に動作すれば、気分も体もリフレッシュして消費活動をアップしてくれます。大切なことは、身体に無駄な物を溜めないこと！どこでも簡単に出来る椅子を利用したエクササイズに是非トライしてみて下さい。

このエクササイズは、両手を頭の後ろで組むことで肩甲骨周辺の褐色脂肪細胞を刺激しながら、動作します。つまり、体脂肪を効率よく燃やし、背中の贅肉を引締め、バストラインは上向きにしてくれるお得なエクササイズです。


1.椅子に浅めに座ります。
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2.左足を右足に乗せ、両手は頭の後ろで組みましょう。

3.ゆっくりと息を吸いながら、背骨を伸ばし、ゆっくりと息を吐きながら体を左側へと捩じりましょう。ゆっくり正面に戻ったら、そのまま上体を右側へと捩じりましょう。8回を目安に動作したら、足を組み換え同様に左右8回動作しましょう。



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