床が硬ければタオルを膝にあててください股関節からしっかり脚を持ち上げましょう膝を回すのではなく股関節を動かしましょう息を大きく吸いながら。座って行ってもOK息を吐き切りましょう肩甲骨をしっかり動かしましょう背筋が伸びるのを確認脚を肩幅に開いて仰向けで寝ますふくらはぎの伸びを感じましょう足の外側の伸びを感じましょう足首をしっかり動かしましょう行楽シーズンは食欲もアップこの写真の記事を読む※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。