股関節×足首×肩甲骨!関節ストレッチで太りにくい体に(画像)

納富 亜矢子

納富 亜矢子

骨盤ダイエット ガイド

1972年生まれ。芦屋美整体サロン副院長。OLから、結婚後整体師に。2001年兵庫県芦屋市に女性専用整体サロン「芦屋美整体」を開業。骨盤美整体を指導する傍ら、自身の不調、体型克服経験から副院長として接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。

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床が硬ければタオルを膝にあててください
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股関節からしっかり脚を持ち上げましょう
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膝を回すのではなく股関節を動かしましょう
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息を大きく吸いながら。座って行ってもOK
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息を吐き切りましょう
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肩甲骨をしっかり動かしましょう
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背筋が伸びるのを確認
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脚を肩幅に開いて仰向けで寝ます
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ふくらはぎの伸びを感じましょう
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足の外側の伸びを感じましょう
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足首をしっかり動かしましょう
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行楽シーズンは食欲もアップ
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。

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