まだ諦めないで！ 今日からスタート夏ボディの作り方(4ページ目)

お尻をキレイに！魅惑のヒップラインづくり

最後に太腿裏からヒップラインを整えるエクササイズです。太腿裏のハムストリングスは、ご存知の通り、セルライトの温床になり兼ねない部位。もう既にボコボコしている！という人は、積極的にトライして下さい。このエクササイズは、普段の動作はではない動きなので、ちょっと辛いかもしれません。実際、私はあまり好きではありませんが、実践しただけの効果は感じられるので、弛みを感じた時に実践しています。皆さんも頑張ってトライしてみて下さい。

1.四つん這いになり、膝の後ろにスモールボール、もしくはクッションなどをはさみます。

2.そのまま膝を床から離し、腰の高さまで引き上げます。この時、お腹の力が抜け、腰が反らないように注意しましょう。


3.そのまま、ゆっくりと膝を床ギリギリまで戻します。同様の動きを左右15回を目安に動作して下さい。さらに短期間で効果を感じたい人は、2セットを目安にトライ！してみて下さい。

いかがですか？今回は、セット数によって引締め効果をアップさせるように記載してあります。ちょっと辛いけれど、お腹だけは！ヒップラインだけは！とあなたが目指すボディラインに的を絞って、理想の夏ボディを作ってみて下さいね。