産後1年以上経っても、エクササイズを！

産後1年以上経っても、エクササイズを続けていきましょう

運動不足を感じていた方が、妊娠を機に出産準備や姿勢・体重コントロールのためにマタニティエクササイズを始めることは多いものです。しかし、そのまま産後もリカバリーのためにエクササイズを続けていた方も、産後1年以上経つと、いつしか元の運動不足の日々に逆もどりしている場合も多くあります。

産後1年経つと、小さかったベビーがいつしか乳児から幼児と呼ばれるようになり、体重も個人差は大きいですが10キロ前後になってきます。すくすく成長して重くなった子どもを、毎日抱き上げて自転車に乗せることで、腰痛になってしまう方も少なくありません。


毎日の育児に追われて、体には歪みが出ているけどエクササイズの時間なんてとても取れない！と悩んでいる方も、まずは1日24時間のうちの5分間だけでも、自分のエクササイズの時間に当ててみませんか。継続は力なり。これからも続く育児の体力を養い、固まった悪い姿勢を正しく整え、腰痛や肩こりの予防につなげることもできます。


一日があっという間に過ぎていくママのために、次のページからは、5分で出来る2つのエクササイズをご紹介しています。出来る動きから早速はじめてみましょう！