憂うつな気分をリフレクソロジーで解消する(2ページ目)

生活の中に腹式呼吸を取り入れてみて

最近、ため息つくことが多いと感じる方は、せっかくなので、ため息ついでに、腹式呼吸を繰り返してみてはいかがでしょうか？

息を吐ききったところから、更に深くお腹の底に残ったものも吐き出します。そこからスッーと息を吸い込み、お腹がぺったんこになるまで、長く吐く。これをしばらく繰り返すと、驚くほど気分がすっきりします。脳に酸素が行き渡るからです。お腹やせにも効果的。

仕事や家事をしながらでも簡単にできますので、お試しください。

憂うつな気分を解消させるアイディア

私は強いストレスを感じ憂うつになったら、自分で作った良い香りの入浴剤を入れたお風呂に入って、寝てしまうことにしています。疲れた頭で考えるより、リセットされた朝の頭で考えた方が、どんなことだって、前向きに問題解決できると思うからです。

■AROME DOUCE バスエッセンス2(温)
価格：9,240円/500ml　
http://www.aromedouce.com/products/bath2.html

フラワーレメディを使うこともあります。フラワーレメディとは、花が持つエネルギーを転写した水を使って、心と身体のバランスを保つというもの。私が良く使うのはこのレスキューレメディ（イギリスで購入）。

理不尽さや、悲しみとか、感情がネガティブな方向に乱れたと感じるとき、舌下に一吹きするだけという簡単なもの。他に症状別に38種類あります。これまで生きてきて、ずいぶん助けられました。自然の力ってすごいと感じられる一品です。

フラワーレメディは、日本ではニールズヤードなどで購入することができます。
https://www.nealsyard.co.jp/onlineshopping/item/list.php?sm_id=23