いままでの食事のバランスを変え、油分をできるだけカットする
方法はいたって簡単です。具体的には、主食のご飯の割合を8割にし、副食であるおかずの割合を2割にする。そして調理方法を、煮る、蒸す、茹でるにし、焼くにしても油を使わず、揚げ物は食べない。
肉の脂身（皮と身の間の脂など）も調理前に取り除き、ミンチ肉を使う場合は下ゆでして「脂抜き」をしておく。というものです。
子供のころ患っていた小児ぜんそくのせいで、運動は苦手。時代は中学ソフトテニスのクラブでなんとか保っていた体型も、高校受験のために引退し、そのくせ勉強の合間に食べたいだけ食べていましたので、高校入学時にわたしの体重は65kgちかくありました。
ちなみに身長は158cmです。
多感な時代、胃腸を少々壊したことをきっかけにこの方法でダイエットしまして。半年で、10kg以上落としました。
油分を摂らないと体に悪影響
体重がおちて、身体が軽くなったものの、バストも小さくなりました。トップバスト87cmから80cmに。それから急に立ち上がった時、めまいをたまに感じるようになりましたね。それ以外は顔色もよく、生理も規則的にきて快調だったのですが、身体測定のあと、保健室の先生に個別によばれて体調や悩みの有無などを確認されてしまいました。
皆様。やはり脂分はある程度必要ですよ？
※データは記事公開時点のものです。
