生理前の食欲を抑えて、ダイエット成功！(2ページ目)

体重増加と水分代謝の関係

生理前になると食欲が上がるのはプロゲステロンによるもの、ということです。ただ、生理前の体重増加は体内の水分代謝が低下することが大きく関係しているため、食欲増大だけが原因ではありません。生理が始まると、あるいは生理が終わる頃になると食欲はだんだんおさまり増えていた体重も元に戻るのは、食欲がおさまってくることと同時に水分代謝がまた活発になるからです。

個人差はありますが、生理前と生理明けでは1～3キロの体重変化が見られるのが一般的と言われているので、生理前の体重増加に対して神経質になる必要はありません。ただし、だからと言って生理前に食べたいものを食べ続ければ、生理が終わっても体重が増えたまま戻らなくなってしまうので、やはり生理前の食欲は上手に乗り切りたいものです。

≫生理前の食欲を抑制するテクニックは？