風邪に負けるな！免疫力UPダイエット・6つのヒント(3ページ目)

ヒント5「筋トレで体温アップ＝免疫力アップ＝基礎代謝アップ」

身体の冷えも免疫力低下の原因の一つです。私たちの体温は代謝機能だけでなく、免疫力の働きも大きく左右します。なんと平均体温が1℃下がると免疫力は約30～40％下がり、1℃上がると免疫力は約60％高まるといわれているほど。なので、常に平均体温を高めに維持する事で、高い免疫力を維持できます。そして、平均体温が高いという事は、基礎代謝の高さに比例します。

ヒント6「サイズの大きい筋肉を鍛える」

私たちの体温の元になるカラダの熱の約半数以上は筋肉から発生されています。まさに筋肉は身体の１番の熱生産工場！身体の中でも、サイズの大きい筋肉をトレーニングすることで効率よく筋肉量を増やし、体温と基礎代謝をアップしましょう。二の腕を引き締めたいからと言って二の腕のエクササイズを続けていても、ダイエットと免疫力のアップにはつながりません、特に、下半身、お尻、背中や胸の筋肉をトレーニングできるエクササイズがおすすめです。


いかがですか？この6つを心がけるだけで、ダイエット生活を楽に乗り切れることが出来るなら、お安いものだと思いませんか？
これだけでほんとに効果あるの？？？と思うかもしれませんが、ダイエットとは生活習慣のようなもの。何もストイックに頑張らなくてはいけないものじゃないんです。この6つを実行するだけで健康的にフィットできるチャンス。まずは心掛けることから始めてみましょう！