座りながら背筋をピンと伸ばすだけダイエット
ただ背筋を伸ばすのではなく、上から体の中心を通る糸でピンと吊られているようなイメージを持つと効果的です。背筋を伸ばすと、お腹が自然にひっこみます。このとき、背中の筋肉を意識して、できるだけ胸を張るようにします。この姿勢をキープするだけで、うっすら汗がにじみ出てきます。運動というよりは、体のインナーマッスルを使う筋トレみたいなものですが、続けていると基礎代謝が抜群に上がります。基礎代謝が上がると、脂肪燃焼率やカロリー消費率が上がるので、デスクワークの人でも座ったまま痩せることが可能です。背筋を伸ばしただけで、カロリー消費量は1.5倍もアップするとも言われています。
忙しくて運動する時間がない方、デスクワークで座り仕事の方も、日々の生活の中で簡単に基礎代謝を上げられることがおすすめポイントです。また、一日姿勢をキープしただけで、筋肉を使ったという感じになり、体の内部から熱くなってきて、汗がにじみでてくるのも分かります。このように実感が得られるのもポイントです。
ただし、一日やっただけで効果はありますが、次の日何もしなければ、元に戻ってしまいます。忘れず毎日続けられるかどうかむずかしいところです。
■このダイエットにトライする方に一言！
猫背を改善すると疲れにくくもなるので、姿勢をよくするためにもおすすめです。面倒なエクササイズや運動が続かない人も、これなら続けられるはず！ 汗がうっすらにじんでくるので、実感もわきやすいのもポイント。ぜひ続けてみてください。
